Combinação perfeita: reposição de nutrientes + atividades físicas
Tratamento Ortomolecular ajuda a reequilibrar o organismo
Muitas pessoas buscam uma vida saudável e envelhecer com qualidade, porém não são todas que se preocupam em praticar atividades físicas. Segundo um estudo conduzido por pesquisadores britânicos, levar uma vida sedentária pode acelerar o processo do envelhecimento. Além disso, o sedentarismo pode aumentar em 22% o risco de se desenvolver doenças do coração e de 10% a 16% de cânceres de colo, reto e mama. Para o professor e médico ortomolecular Dr. Marcos Natividade, os cuidados com a saúde podem ser ampliados se o organismo estiver em equilíbrio, conseguindo absorver todos os nutrientes necessários.
Além dos exames tradicionais, o tratamento ortomolecular utiliza o aparelho de Bioimpedância In Body 520, que consegue medir a gordura do corpo através de uma corrente elétrica de baixa intensidade (imperceptível). Quanto maior a quantidade de água contida em um órgão, mais facilmente a corrente irá passar. O exame, realizado em poucos minutos, fornece informações essenciais para o controle da saúde, como: composição corporal, diagnóstico da obesidade, controle músculo-gordura, massa magra segmentar, gordura segmentada, impedância.
“Esta é maneira mais completa de diagnosticar gorduras em excesso e estabelecer parâmetros para perda de peso e ganho de massa muscular com o planejamento de exercícios personalizados. Com essa análise complementar, é possível avaliar as necessidades do paciente e indicar quais os nutrientes necessários para reequilibrar o organismo”, explica Dr. Marcos Natividade.
Com o resultado do tratamento e a indicação dos nutrientes, o paciente também precisa investir em atividades físicas regulares.
 

Glaucoma: prevenção é saúde e menor custo social

A busca por soluções eficazes para tratar as causas do glaucoma equivale ao custo de uma guerra. Expectativa é de que 8,4 milhões de pessoas no mundo ficarão cegos em 2010 em conseqüência do glaucoma. A melhor forma de evitar o agravamento da situação é manter-se atento e realizar, pelo menos, o exame anual no oftalmologista. Dia 26 de maio é dia nacional de prevenção à doença.

A busca por soluções eficazes para dominar o aumento de pressão intra-ocular, uma das causas que desencadeiam o glaucoma, é permanente na indústria de medicamentos. Somente nos Estados Unidos, o custo com que arca o país para tratar casos de glaucoma alcança a cifra de R$ 3 bilhões por ano, de acordo com informações da Organização Mundial da Saúde (OMS).
O último relatório do Conselho Brasileiro de Oftalmologia (CBO) informa que o glaucoma será responsável pela perda de visão de 8,4 milhões de pessoas no mundo até 2010. No Brasil, a estimativa é de que quase cem mil pessoas sejam portadoras da neuropatia, considerada a maior responsável pela perda de visão sem solução da atualidade.
Apresentação - Há diferentes tipos de glaucoma, o neovascular, que provoca a geração de novos vasos nas enfermidades retinianas, o de ângulo aberto, que se caracteriza pelo aumento de pressão e excesso de produção de líquidos intra-oculares. O glaucoma de ângulo fechado apresenta pressão intra-ocular elevada pela diminuição do escoamento de líquidos. A origem do glaucoma pode estar em um fator genético ou secundário, quando surge a partir de traumas, queimaduras, mal-formações, inflamações pós-cirúrgicas, por medicamentos, diabetes e oclusões vasculares.
Segunda maior causa conhecida de cegueira no mundo, o glaucoma é responsável por 12,3% dos casos de perda de visão em adultos, atrás apenas da catarata (47,8%), que é reversível. Quando se trata de cegueira irreversível, o glaucoma é a maior causa. Conforme o CBO, a prevalência do glaucoma aumenta com a idade. É estimada entre 1% a 2% na população de forma geral, chegando a 6% a 7% após os 70 anos de idade.
Quanto mais cedo o paciente iniciar o tratamento para o glaucoma, menores serão os danos relacionados com a perda de visão e mais fácil o controle da doença.

Espirro "pra dentro" pode fazer mal?
Apesar de, muitas vezes, um espirro trancado, daqueles bem fortes, fazer doer tudo por dentro, especialmente no abdômen, não há chance de fazer com que o coração pare de bater. Isso é assim porque o mecanismo responsável pela manutenção dos batimentos cardíacos não tem relação com as vias aéreas. O espirro é causado, na maioria das vezes, pela irritação provocada por partículas na mucosa nasal. Mas pode prejudicar o ouvido. É porque, quando existe edemas e muita secreção nas vias aéreas, é possível que o ar - e as próprias secreções - migrem para outros locais. Um deles é a membrana timpânica, mais conhecida como tímpano. Ou seja: não é uma boa idéia trancar o espirro. Você pode lesionar o tímpano. Mas ataque cardíaco por não querer espirrar, aí não.

Conheça os riscos dos lanchinhos rápidos fora de casa
Quando estamos com fome, andar pelas ruas pode ser um perigo. Isso porque há várias opções de comida, para todos os gostos. É carrinho de pipoca de um lado, de milho verde do outro. Sem falar em trailers de cachorro-quente e churrasquinho na chapa. Nas ruas e nos ônibus, as ofertas vêm diretamente até nós pelas mãos de vendedores ambulantes.
Quando a tentação é grande, é preciso resistir e não se deixar levar apenas pela aparência dos alimentos. Ao optar por comprar comida na rua, corremos o risco de ingerir alimentos sem qualidades nutricionais, e, pior, que podem estar contaminados.
Óleo para fritura: perigo
A higiene na preparação dos alimentos e a forma como são armazenados é um fator importante a ser observado. No caso do pastel de feira, por exemplo, prefira comprá-lo cedo. Se chegar tarde na feira, é muito mais arriscado, pois o óleo está sendo utilizado desde cedo. O problema, neste caso, são as toxinas liberadas pela reutilização do óleo em frituras.
Apesar dos perigos, não é preciso se desesperar e deixar de comer as delícias que são vendidas nas ruas. Mas é bom ter cuidado para evitar indigestões e outros problemas de saúde.

Depressão pós-parto
Desejada ou não, o fato é que a gravidez é um momento mais que especial na vida da mulher. São nove meses montando o enxoval e assistindo ao crescimento da barriga. No entanto, depois do parto um turbilhão de mudanças, inclusive hormonais, pode deixá-la com uma sensação nada agradável. Rejeição, desânimo, irritação. Esses são apenas alguns sintomas da depressão pós-parto. A princípio, esta doença é igual a uma depressão comum. No entanto, é agravada pelo sentimento de culpa. A ajuda do pai da criança não deve ocorrer apenas no momento de trocar as fraudas. Apoio e carinho, tanto dele como de familiares e amigos, é fundamental.

Alergia Respiratória
Uma alergia é uma situação na qual o organismo apresenta uma resposta imunológica (de defesa) diferente da resposta protetora esperada, causando alterações indesejáveis. Pessoas que tem alergias freqüentemente são sensíveis a mais de uma substância.
Os tipos de substâncias que causam reações alérgicas incluem: pólens, partículas de pó, esporos de fungos, alimentos, látex, veneno de insetos e medicamentos.
Quando a alergia afeta o sistema respiratório, chamamos de alergia respiratória. Acredita-se que, para sua ocorrência, tem que haver uma combinação entre uma predisposição genética da pessoa e uma situação no ambiente facilitadora para que a doença se exteriorize.
Dentre os fatores que favorecem o aparecimento da rinite alérgica em crianças, por exemplo, podemos citar o tabagismo passivo no primeiro ano de vida, história de alergias em parentes em primeiro grau, a exposição a alérgenos animais (pêlos de gato, cachorro e etc) e pouco tempo de aleitamento materno dentre outros.
Normalmente, o sistema imune funciona como defesa do organismo contra agentes invasores, como as bactérias e vírus. Entretanto, na maioria das reações alérgicas, o sistema imune (de defesa) está respondendo a um falso alarme. A pessoa primeiro entra em contato com um alergeno e o sistema imune trata este como um invasor e mobiliza-se para atacá-lo.
No sistema respiratório, a alergia poderá manifestar-se como uma doença alérgica no nariz (rinite alérgica) ou nos pulmões e vias aéreas (asma ou hiper-reatividade brônquica).
O que se sente?
• espirros
• coriza (nariz com corrimento)
• obstrução nasal
• tosse
• gota pós-nasal
(catarro escorrendo atrás da garganta)
• olhos, nariz e garganta
um pouco avermelhados
• chiado no peito
Como se trata? Como se previne?
A melhor opção de tratamento deverá ser definida pelo médico para o tratamento e prevenção da asma, hiper-reatividade brônquica e rinite alérgica.
Embora não exista cura para as alergias, uma destas estratégias ou a combinação delas poderá dar graus variados de alívio dos sintomas alérgicos.

Benefícios de frutas e vegetais

São vários os motivos para comer bastante frutas e vegetais. Não somente os alimentos de origem vegetal ajudam a diminuir a gordura na dieta e controlar o peso corporal, mas também ajudam a combater doenças.
Antigamente os nutricionistas recomendavam frutas e vegetais porque são carregados de vitaminas e minerais. Agora eles recomendam comer bastante alimentos vegetais para assegurar uma dieta rica em vitaminas, minerais, fibras alimentares e outras substâncias que poderiam combater o câncer. Tomar suplementos alimentares de vitaminas e minerais não pode se igualar aos benefícios ganhos pela alimentação.
Melhores frutas na cesta: laranja, kiwi, melão cantalupo, pêssego, nectarina e uva.
Melhores vegetais: brócolis, espinafre, pimentas (principalmente a vermelha), batata doce, cebola e tomate.
• Comer vegetais reduz o risco de câncer no fígado;
• Comer cebolas diminui a taxa de câncer no estômago;
• Comer bastante alimentos ricos na substância lycopene - encontrada principalmente em tomates - diminui o risco de câncer de próstata.
 

A Importância da Amamentação

Antes de mais nada, é preciso que as mães realmente sintam-se motivadas e acreditem que amamentar é a melhor opção. O ideal é que esta certeza exista ainda durante a gestação, onde devem ser tomadas várias medidas que visam preparar o seio para a amamentação como, por exemplo, exercícios de preparação dos mamilos que os adaptam para a sucção que o bebê irá fazer no ato da mamada, uma vez que mamilos despreparados, podem dificultar a amamentação ou mesmo fazer com que a mãe desista de amamentar seu filho.
Vantagens para o bebê
O leite materno, contém todos os nutrientes de que a criança precisa nos primeiros seis meses de vida:
• Tem água em quantidade suficiente; mesmo em clima quente e seco o bebê que apenas mama no seio não precisa nem mesmo de água;
• Contém proteína e gordura mais adequadas para a criança;
• Vitaminas em quantidades suficientes. Não há necessidade de suplementos vitamínicos;
• Embora não possua grande
quantidade de ferro, este é bem
absorvido no intestino da criança;
• Quantidades adequadas de sais,
cálcio e fósforo;
• É de fácil digestibilidade,
sendo portanto mais facilmente
absorvido pelo bebê o qual
mama com maior frequência
do que aquele que toma mamadeira;
• Aumenta o laço afetivo mãe-filho,
fazendo o bebê sentir-se amado e
seguro: crianças que mamam no
peito tendem a ser mais tranquilas
e mais fáceis de socializar-se durante
a infância.
• Facilita a liberação de mecônio (as primeiras fezes do bebê), diminuindo o risco de icterícia e protegendo contra obstipação (prisão de ventre).
• Leite materno contém endorfina, substância química que ajuda a suprimir a dor.
• O leite materno protege o bebê de infecções (especialmente diarréias e pneumonias);
• O leite materno protege a criança contra alergias.

Dia Nacional de Combate ao Fumo

Dia 29 de agosto foi comemorado o Dia Nacional de Combate ao Fumo. Este ano, os debates estão concentrados em duas questões: a taxa de mortalidade atribuída ao fumo passivo e a proibição do consumo de cigarros em ambientes fechados.
Segundo o estudo Mortalidade Atribuível ao Tabagismo Passivo na População Brasileira, realizado por pesquisadores do Instituto Nacional de Câncer (Inca), pelo menos sete brasileiros morrem a cada dia por doenças provocadas pela exposição à fumaça do tabaco. O número pode ser maior, pois a pesquisa considerou somente as três principais doenças relacionadas ao tabagismo passivo: câncer de pulmão, doenças isquêmicas do coração - como enfarte - e acidentes vasculares cerebrais, entre pessoas com mais de 35 que nunca fumaram, mas que moravam com pelo menos um fumante no mesmo lar.
A psiquiatra Analice Gigliotti, presidente da Abead (Associação Brasileira de Estudos do Álcool e outras Drogas), comentou os resultados. “Diversas pesquisas comprovam que exposição à fumaça do tabaco traz prejuízos graves. O estudo do Inca reforçou a tese de que o fumo prejudica a saúde do usuário e das pessoas que convivem com ele”. Segundo ela, uma forma de prevenir essas doenças é a proibição do fumo em locais fechados. “Essa é uma medida de saúde pública que pode render bons resultados”, explica.
Dicas para largar o cigarro
- Primeiramente, é necessário que a pessoa tenha força de vontade.
- No dia marcado para parar de fumar, jogue cigarros, isqueiro e cinzeiro fora.
- Quando tiver vontade de fumar, tome água gelada ou mastigue cravo.
- Evite bebidas alcoólicas no happy hour para não ter vontade de tragar.
- Conte a seus familiares e amigos que está parando de fumar.
- No trabalho, evite a pausa para o "fumódromo". Se precisar sair, dê uma volta no quarteirão e sinta o ar fresco.
- Inspire profundamente, segure, conte até cinco e solte o ar pela boca lentamente. Repita cinco vezes.
- Escove os dentes após as refeições para bloquear a vontade de fumar.
- Pratique qualquer atividade física por, no mínimo, trinta minutos.
- Distraia a sua mente para não sentir vontade de fumar. Cante, namore.
- Não caia na cilada de optar por cigarros de menor teor de alcatrão.

Primeiro ovário artificial
Fecundação in vitro é a técnica que permite fecundar um óvulo fora do organismo materno. Extremamente difundida na medicina humana e veterinária, esta técnica retira o óvulo, em geral já maduro, do ovário. Na busca do melhor aproveitamento dos óvulos e no bem-estar animal, um grupo de pesquisadores da Universidade Estadual do Ceará (UECE), com apoio do CNPq, está desenvolvendo o ovário artificial: uma técnica que oferece aos óvulos condições favoráveis de crescerem, amadurecerem e ovularem fora do ovário, ou seja, in vitro, até ficarem prontos para a fecundação.
“O ovário é repleto de óvulos que normalmente in vivo, dentro do animal, sofrem uma eliminação de 99,9%. Esta perda é muito grande. Com a técnica do ovário, fazemos o desenvolvimento artificial deles in vitro. Se tivermos 10% de eficiência, teremos o potencial de produzir 6 mil bezerros por animal, por ovário”, explica o coordenador do projeto, o veterinário José Ricardo de Figueiredo, da UECE.
A técnica do ovário artificial desenvolvida pelos pesquisadores ainda se encontra em fase de testes, mas já demonstra ter potencial de aplicação para a indústria farmacêutica, permitindo a realização de testes in vitro da ação de fármacos sobre folículos, antes de empregar em experimentos envolvendo animais ou seres humanos. Há também a utilização na formação de bancos genéticos para animais em extinção e para tratamentos de infertilidade na reprodução humana, possibilitando uma alternativa aos métodos atuais de produção de embriões in vitro, que utilizam procedimentos como a superovulação ou a punção e geram desconforto para a mulher, além de custos elevados.
Como saber se você se estressa com coisas boas

Se, ao tentar sair da rotina, você apresenta algumas das reações abaixo, tome cuidado, você pode estar se desgastando com coisas que deveria aproveitar.
Ao viajar:
- Você fica eufórico, não pode ver a hora de sair, de forma que não consegue fazer nada, nem planejar a viagem.
- Você quer fazer de tudo, não quer perder nada, quer ver tudo, experimentar de tudo sem ter tempo de descansar.
- Fica pensando que tudo vai dar errado, que vai perder o trem, que vai chover, que não vai conseguir aproveitar o passeio.
- Não pára de pensar em coisas que deveria ter feito antes de viajar.
- Fica preocupado se os filhos/parentes estão bem, se estão conseguindo se virar sozinhos.
- Você não pára de pensar no trabalho, fica pensando nas coisas que deveria ter feito.
Ao receber uma promoção:
- Você não vê a hora da promoção chegar e, se ela atrasa, você fica preocupado, imaginando o que pode ter acontecido.
- Não consegue organizar suas novas prioridades ou responsabilidades.
Ao organizar um evento:
- Fica ansioso, não vê a hora do evento chegar.
- Fica preocupado com os mínimos detalhes, se desespera se alguma coisinha sai errado.
- Tenta organizar uma coisa grande demais, mas no final são tantos detalhes que o evento não é aproveitado.
O que fazer para aproveitar as coisas sem se estressar:
• Planeje bem seu tempo.
• Organize e determine de forma clara suas prioridades.
• Não se valorize ou desvalorize demais. Procure certificar se tudo estará bem na sua ausência.
• Não deixe coisas por fazer ao tirar férias ou viajar.
• Tenha consciência de suas capacidades, não ultrapasse seus limites.
 

Conheça a 'Síndrome da visão do computador'
Uma dorzinha de cabeça que não passa, acompanhada de ardência, vermelhidão e queimação nos olhos. Se isso se segue a horas prolongadas em frente ao computador, as chances de você estar sendo acometido pela "síndrome da visão do computador" são grandes.
Apesar de não ser reconhecida do ponto de vista científico, a doença atinge um número significativo de pessoas que trabalham diariamente em frente ao computador.
Em alguns casos, pessoas que precisam de pouco esforço visual (óculos com grau baixo) e não usam óculos ou lentes de contato durante o uso contínuo do computador podem desenvolver os sintomas da doença com o passar do tempo.
Entre os sinais da doença, está o cansaço causado pelo esforço contínuo. Com o esforço em frente à tela do monitor, a freqüência do número de piscadas por segundo diminui a lubrificação dos olhos.
Somados à diminuição da freqüência de piscadas por segundo e ao cansaço dos olhos, fatores como ar-condicionado e postura incorreta ajudam na manifestação da doença. O agente causal da doença não é o computador, ele só faz com que ela se manifeste. A mesma doença pode aparecer em adolescentes que passam horas jogando video-game ou mesmo em quem fica horas em frente à TV, sem intervalos.
Sintomas e Sinais
- Ardência;
- Dor de cabeça;
- Fotofobia (aversão à luz);
- Lacrimejamento;
- Olhos vermelhos;
- Queda da pálpebra;
- Queimação;
- Sensação de areia nos olhos;
- Sensação de cansaço ao final do dia.
Como prevenir
- Faça um descanso de 10 minutos a cada uma hora de trabalho;
- Evite colocar o monitor em uma disposição que alguma janela fique de frente para seu olhar;
- Use o monitor do computador abaixo da linha do horizonte de visão;
- Mantenha uma distância de 60cm da tela do monitor;
- O uso de lentes de contato pede lubrificação extra dos olhos.
 

A maçã
A maçã, além de saborosa, tem considerável valor nutritivo. Ela é recomendada para pessoas com problemas de intestino, obesidade, reumatismo, gota, diabetes, enfermidades da pele e do sistema nervoso. A sua casca seca é empregada como chá para purificar o sangue e como diurético. A pessoa que come pelo menos cinco maçãs por semana, respira melhor. Para melhor aproveitamento das suas vitaminas, o ideal é consumi-la ao natural com casca, pois é nela que se encontra a maior parte das suas vitaminas e os sais minerais.

Rapadura
A rapadura é um alimento típico da culinária brasileira, obtido da cana de açúcar, 100% natural. Produto de alto teor nutritivo, altamente rico em ferro, cálcio, fósforo, sódio e potássio e indicado na prevenção de anemias, com vitaminas do complexo B que atua na defesa do sistema nervoso, evitando irritabilidade e depressão. Por ser uma fonte de energia natural, a rapadura é importante alimento para pessoas com intensa atividade muscular.
 

Tosse
O que é?
É a expulsão barulhenta e súbita do ar dos pulmões e que pode ou não estar acompanhada de muco (catarro).
Como se desenvolve?
A tosse, usualmente, é uma resposta reflexa do corpo a um estímulo irritante na garganta, laringe (cordas vocais), traquéia ou pulmões.
A tosse ocorre automaticamente, sem a pessoa pensar. Ela é um reflexo que protege os pulmões do efeito nocivo das bactérias, vírus, fungos, poeiras e outras substâncias danosas. Contudo, pode também ser voluntária.
Existem muitas causas possíveis para a tosse. Dentre elas, estão:
• tabagismo;
• infecções da garganta, laringe, traquéia, seios da face (sinusite) ou dos pulmões;
• alergias;
• refluxo de líquido do estômago para o esôfago (tubo que leva o alimento da boca até o estômago);
• inalação de ar muito quente ou frio;
• exposição a gases ou substâncias químicas (irritantes ambientais);
• tumores de garganta, cordas vocais, pulmões ou esôfago;
• insuficiência do coração em bombear o sangue que chega até ele;
• algumas medicações;
• tuberculose ou outras doenças pulmonares.
É importante observar quando iniciou ou há quanto tempo a tosse está durando, se é constante, eventual ou se predomina em algum momento do dia. Quando a tosse é crônica, ou seja, com duração de 3 semanas ou mais, geralmente, ela tem como causa o tabagismo, asma, gota pós-nasal (secreção do nariz indo na direção dos pulmões), doença pulmonar obstrutiva crônica (enfisema pulmonar e/ou bronquite crônica) ou refluxo gastro-esofágico (líquido do estômago indo para o esôfago).
A prevenção vai depender da causa da tosse. Não fumar, por exemplo, ajudará a prevenir os casos de tosse pelo tabagismo, tumores de pulmão, bronquite crônica ou enfisema pulmonar. No entanto, alguns casos de tosse não poderão ser prevenidos, mas somente tratados. De qualquer forma, o melhor a fazer é procurar ajuda médica.

Mau hálito (Halitose)

O que é halitose?
Halitose significa "mau hálito", um problema que muitas pessoas enfrentam eventualmente. Calcula-se que aproximadamente 40% da população sofre ou sofrerá de halitose crônica em alguma época de sua vida. Muitas são as causas deste mal, incluindo:

* Higiene bucal inadequada (falta de escovação adequada e falta do uso do fio dental);

* Gengivite

* Ingestão de certos alimentos como, por exemplo, alho ou cebola;

* Tabaco e produtos alcoólicos;

* Boca seca (causada por certos medicamentos, por distúrbios e por menor produção de saliva durante o sono);

* Doenças sistêmicas tais como câncer, diabetes, problemas com o fígado e rins.

Como saber se tenho halitose?
Uma forma de saber se você tem mau hálito é cobrir sua boca e nariz com a mão, exalar e sentir o hálito. Uma outra forma é perguntar a alguém em quem você confia como está o seu hálito. Mas, não se esqueça de que muitas pessoas têm este problema quando acordam de manhã, como resultado de uma produção menor de saliva durante a noite, o que permite os ácidos e outras substâncias se deteriorarem no interior da boca. Medidas tais como escovar bem os dentes e língua, e usar fio dental antes de dormir e ao se levantar sempre ajudam a eliminar o Mau hálitomatinal.
Como prevenir a halitose?
Evite alimentos que causam mau hálito e observe o seguinte:

* Escove bem duas vezes ao dia e use fio dental diariamente para remover a placa bacteriana e as partículas de alimento que se acumulam todos os dias. Escovar a língua também ajuda a diminuir o mau hálito.

* Remova a dentadura antes de dormir, limpando-a bem antes de recolocá-la de manhã.

* Visite seu dentista periodicamente para fazer uma revisão e uma limpeza de seus dentes.

Se o seu mau hálito persistir mesmo após uma boa escovação e o uso do fio dental, consulte seu dentista, já que isso pode ser a indicação da existência de um problema mais sério. Só o dentista poderá dizer se você tem gengivite, boca seca ou excesso de placa bacteriana, que são as prováveis causas do mau hálito.

Stress

Stress não é uma doença, é uma reação do organismo a uma ou mais sobrecargas.
Trânsito, problemas financeiros, profissionais, familiares, doenças, álcool, drogas, acidentes, correria, insegurança, colegas, etc., fazem nosso corpo produzir excesso de dois hormônios, Adrenalina e Cortisol.
Sinais de Stress:
• Diminuição do rendimento, erros, distrações e faltas na escola ou no trabalho.
•Insatisfação, irritabilidade, explosividade, reclamações.
• Indecisão, julgamentos errados, atrasados, precipitados, piora na organização, adiamento e atrasos de tarefas, perda de prazos.
• Insônia, sono agitado, pesadelos.
• Coisas que davam prazer se tornam uma sobrecarga.
• Uso de finais de semana para colocar o serviço em dia, ao invés de relaxar.
• Cansaço
• Ganho ou perda de peso, má digestão, prisão de ventre e diarréia, gases, gastrites, úlceras.
• Dores
• Ranger dentes durante o sono.
• Acne, pele envelhecida, rugas, olheiras. Seborréia, queda de cabelos, unhas fracas.
• Diabetes.
• Impotência Sexual.
• Tentativa de relaxar com álcool, nicotina, drogas e excesso de comida, causando outras complicações no organismo.
• Ataques de ansiedade e pânico
O que fazer?
A solução é óbvia mas difícil de fazer: mudar hábitos.
- Deitar mais cedo, dormir mais, fumar e beber menos, alimentação mais saudável, socializar mais com amigos, dançar, fazer esportes, ir ao cinema.
- Viajar, tirar férias, curtir a família.
- Psicoterapia. Conversar com uma pessoa neutra e tecnicamente preparada ajuda a organizar melhor os pensamentos e administrar melhor os problemas.
- A medicação acaba com os sintomas físicos e melhora o sono. Com isso a pessoa tem mais “cabeça fria” e energia para procurar soluções.
- Se aparecer uma Depressão ela irá piorar o Stress e criar um círculo vicioso, portanto deve ser tratada.
Não deixe de se tratar. Sua qualidade de vida só pode melhorar.
 

Mal de Parkinson
A doença é caracterizada pela associação de quatro distúrbios motores: lentidão de movimentos, rigidez corporal, instabilidade de postura, e tremor, sobretudo em repouso. A progressão é lenta, mas nas fases avançadas pode haver comprometimento intelectual.
Os sintomas costumam aparecer na faixa etária de 55 a 65 anos, sendo ligeiramente mais comum em homens.
Na Doença de Parkinson, há perda dos neurônios que produzem o neurotransmissor dopamina na substância negra – estrutura do cérebro que participa do controle e da coordenação dos movimentos, assim como da manutenção do tônus muscular e da postura. Os sintomas somente aparecem quando cerca de 80% destes neurônios já morreram.
Atualmente, há quatro hipóteses principais para a causa do Mal de Parkinson:
• Ação de toxinas ambientais, substâncias que podem destruir neurônios da substância negra;
• Acúmulo de radicais livres produzidos normalmente durante a metabolização da dopamina, mas que em grande quantidade são nocivos aos neurônios;
• Anormalidades nas mitocôndrias, estruturas celulares que fornecem energia e produzem normalmente pequenas quantidades de radicais livres;
• Predisposição genética, que pode aumentar o risco de perda de neurônios, por exemplo devido a uma maior sensibilidade a toxinas ambientais.
Os primeiros sintomas são rigidez muscular e tremor em repouso, relativamente amplo e lento, principalmente nos dedos, que diminui ou desaparece quando se inicia o movimento. Os movimentos que fazemos sem pensar são muito prejudicados, ficando mais lentos e pobres. O rosto pode ficar inexpressivo e a fala monótona e sem melodia. A escrita pode ficar minúscula. A rigidez da musculatura está ligada à instabilidade postural, que leva o doente a adotar uma postura curvada, como um esquiador, e andar com passos rápidos e arrastados.
É comum aparecerem sinais de depressão, como falta de apetite, cansaço e alterações do sono. Além de dificultar a vida cotidiana, os sinais e sintomas podem tornar a pessoa incapaz de cuidar de si própria.
Muitos pacientes com doença de Parkinson, sobretudo nos estágios iniciais, não precisam de tratamento, pois as manifestações da doença não impedem uma vida normal. Para aqueles que necessitam, há remédios que diminuem as anomalias, tais como a levodopa e os medicamentos que reproduzem o efeito da dopamina no cérebro. Outros remédios que inibem certas enzimas no cérebro também podem ser usados. O neurologista deverá ser consultado para que se possa definir se há necessidade de remédios e quais deverão ser empregados.

Câncer Bucal

Geralmente ocorre nos lábios (mais freqüentemente no lábio inferior), dentro da boca, na parte posterior da garganta, nas amígdalas ou nas glândulas salivares. É mais freqüente em homens do que em mulheres e atinge principalmente pessoas com mais de 40 anos de idade. O fumo, combinado com o excesso de bebida alcóolica, é um dos principais fatores de risco.
Nem sempre é possível visualizar os primeiros sinais que indicam a existência do câncer bucal, o que aumenta a importância das consultas regulares com o dentista ou o médico. Seu dentista foi preparado para detectar os primeiros sinais do câncer bucal. Contudo, além das consultas regulares, é preciso que você fale com seu dentista se perceber qualquer um desses sinais:
• Ferida nos lábios, gengiva ou no interior da boca, que sangra facilmente e não parece melhorar;
• Um caroço ou inchaço na bochecha que você sente ao passar a língua;
• Perda de sensibilidade ou sensação de dormência em qualquer parte da boca;
• Manchas brancas ou vermelhas na gengiva, língua ou qualquer outra parte da boca;
• Dificuldade para mastigar ou para engolir;
• Dor sem razão aparente ou sensação de ter algo preso na garganta;
• Inchaço que impede a adaptação correta da dentadura.
• Mudança na voz.
Se você não fuma nem masca tabaco, não comece a fazê-lo. O uso do tabaco é responsável por 80 a 90% das causas de câncer bucal. O melhor a se fazer é não fumar nem usar quaisquer outros produtos derivados do tabaco. Quando uma pessoa pára de usar esses produtos, mesmo depois de vários anos de consumo, o risco de contrair câncer bucal se reduz significativamente. 

Campanha de megavacinação

Foi aberta sábado (9), a Campanha Nacional de Vacinação para a Eliminação da Rubéola e a segunda etapa da Campanha Nacional de Vacinação contra a Poliomielite, pelo ministro José Gomes Temporão, que reforçou a necessidade de mobilização de toda a sociedade.  “É muito importante. Primeiro, porque há o compromisso do Brasil de erradicar a rubéola. Segundo, porque é uma proposta ambiciosa que pretende imunizar 70 milhões de brasileiros contra essa doença. Em terceiro, porque é uma faixa etária que normalmente está um pouco fora da rotina, do cotidiano do serviço de saúde”, disse.
“Com isso, estaremos criando o que os especialistas chamam de uma ‘imunidade coletiva’ para impedir a circulação do vírus e para que possamos erradicá-lo”, enfatizou Temporão. Ele lembrou que a imunização também é fundamental para impedir o surgimento da Síndrome da Rubéola Congênita (SRC) - complicação da infecção pelo vírus da rubéola durante a gestação, principalmente no primeiro trimestre da gravidez.
         “Se vacinarmos os homens em idade reprodutiva, dos 20 aos 39 anos, estaremos protegendo as mães e os futuros bebês contra uma doença que é muito ruim, a rubéola congênita”, observou o secretário de Saúde do DF, José Rubens Iglesias.
   Com o slogan “Tem que vacinar, não pode bobear”, a campanha de vacinação contra a rubéola vai até o dia 12 de setembro, em todos os municípios brasileiros. Essa é a maior mobilização já realizada em todo o mundo com o objetivo de imunizar indivíduos adultos. Os homens são o principal foco da campanha. Isso porque, em anos anteriores, os públicos-alvos foram crianças e mulheres.
Para o Ministério da Saúde, agora é a vez de centrar esforços para vacinar pessoas do sexo masculino. Dos 8.684 casos de rubéola confirmados no país, em 2007, 70% corresponderam a pacientes homens. Mas, a necessidade de vacinar os homens não exclui as mulheres. Pelo contrário, para eliminar a circulação do vírus no país é fundamental vacinar também as pessoas do sexo feminino. Ao todo, 35,3 milhões de mulheres serão vacinadas.
Essa ação está dentro do compromisso firmado pelos países das Américas durante a 44ª reunião do Conselho Diretor da Organização Pan-Americana da Saúde (OPAS) de eliminar, até 2010, a rubéola e a Síndrome da Rubéola Congênita (SRC) - complicação da infecção pelo vírus da rubéola durante a gestação, principalmente no primeiro trimestre da gravidez.
O ministério aplicou R$ 135,2 milhões na aquisição de mais de 84 mil doses de vacinas, R$ 8,9 milhões na compra de 80,1 milhões de seringas e agulhas e transferiu R$ 41 milhões para estados e municípios a fim de cobrir despesas com diárias, combustíveis e outras necessárias à operação da campanha.
Foram reservados R$ 3,4 milhões para a compra de caixas térmicas e mais R$ 1 milhão para bobinas de gelo reutilizáveis.
 

Saúde da Família beneficia 6,3 milhões no Centro-Oeste
Iniciativas bem-sucedidas podem ser conhecidas na terceira mostra nacional da estratégia que ocorre, em Brasília, até o dia 8 deste mês

Mais de 6,3 milhões de pessoas são atendidas no Centro-Oeste pela Estratégia Saúde da Família. O líder na região é Goiás com 56,3% (3,2 milhões de pessoas) dos habitantes beneficiados pela ESF, seguido por Mato Grosso, com 56,1% (1,6 milhão). A terceira posição fica para Mato Grosso do Sul, com 54,8% (1,3 milhão de pessoas). Os dados ilustram a evolução do programa que completa, em 2008, 15 anos. Para comemorar a data, ontem, à noite, o ministro da Saúde, José Gomes Temporão, abriu a III Mostra Nacional de Produção em Saúde da Família, em comemoração aos 15 anos do programa. A mostra vai até sexta-feira (dia 8), no Centro de Convenções Ulysses Guimarães, em Brasília, com a participação de 6 mil pessoas, entre elas profissionais de outros países. Poderão ser conhecidas mais de 3 mil experiências bem-sucedidas alcançadas nos 15 anos do Estratégia Saúde da Família.
Sono e alimentação

Bebidas estimulantes, como chocolate, café, chá preto ou mate, guaraná, refrigerantes à base de coca, devem ser evitados próximo ao horário de dormir. Estes alimentos são fonte de substâncias como a cafeína, que estimula o sistema nervoso central.
Outro cuidado importante é diminuir a ingestão de alimentos gordurosos e/ou não ingerir grande quantidade de alimentos, pois assim você facilitará a digestão, favorecerá o sono e evitará que as calorias desses alimentos sejam armazenadas na forma de gordura, uma vez que à noite o metabolismo é mais lento. Uma boa dica é fazer refeições leves e em pequenas quantidades.

Beber muita água é bom para a saúde?

A quantidade de água a ser ingerida varia de pessoa para pessoa.

Tornou-se consenso a idéia de que todos devem ingerir, no mínimo, dois litros de água por dia para manter o organismo em equilíbrio. A quantidade adequada para cada um é variável. É infundada a preocupação de tomar uma quantia mínina, porque o próprio corpo desempenha este controle. Deve-se beber água sempre que sentir sede. Não acontece de ingerir menos líquido de que se precisa, exceto em casos especiais, como febre muito alta ou coma.
É quase impossível crer que beber muita água possa trazer conseqüências desagradáveis ao organismo. Porém, o excesso nunca é saudável. A ingestão excessiva dilata o estômago e faz com que a pessoa coma mais. Outro problema é a diminuição do suco gástrico, que acaba atrapalhando a digestão.
Nesta questão, o que vale mesmo é usar o bom senso e respeitar os sinais do corpo. O importante é não se esquecer de tomar água para manter os rins e a pele saudáveis.


A importância da dança na Terceira Idade

 A dança, de forma inequívoca, é um dos elementos de linguagem, e os movimentos daquele que dança, traduzem as emoções, os sentimentos e as verdade da sua época. Dançar é colaborar com as necessidades de seu organismo, pois, cabe à arte a função de despertar sentimentos, liberar o desejo e criar, imaginar, fantasiar e, ao encararmos a dança como atividade artística, é forçoso reconhecer o papel fundamental do processo criativo.
Podemos constatar que além do prazer que a dança proporciona ao seus praticantes, ela tem o poder de dissolver tensões acumuladas diariamente, fazendo com que seus praticantes adquiram um comportamento social mais extrovertido.
A dança é um ótima aula para a terceira idade, causando assim um grande efeito, quando associada aos exercícios e a ginástica, sendo assim uma atividade orgânica e não métrica, visto que seus movimentos vêm de “dentro para fora”, através de emoção: ouvir = sentir = dançar.
O objetivo da dança é de trabalhar com um mecanismo harmonizador respeitando as emoções, os estados fisiológicos, desenvolvendo habilidades de movimentos, exercendo possibilidades de auto-conhecimento, o estímulo, fortalecimento, trabalhar a memória, a atenção e concentração, integração, terapia corporal, aceitação de seu próprio corpo, a descoberta corporal + mental + social + recreativa + artística.
* Benefícios para a Terceira Idade
- Prevenção e combate de situações estressantes
- Estímulo à oxigenação do cérebro
- Melhora no funcionamento das glândulas
- Reforço dos músculos e proteção das articulações
- Conhecimento do seu corpo
- Melhora da capacidade motora
- Melhora do desempenho cognitivo
- Melhora da memória, concentração e atenção
- Proporciona cooperação e colaboração
- Contato social
- Criatividade
- Melhora da auto-estima e auto-imagem
- Resgate cultural

Autoras: Cibele Ribeiro Gonçalves, Hieda Márcia Peres. Alunas do Curso de Educação Física do ILES/ULBRA

Uso diário do protetor solar ajuda a prevenir câncer de pele

Expor-se ao sol diariamente sem proteção também causa envelhecimento precoce e manchas de pele. Usar filtro solar hoje em dia é condição primordial não apenas para se freqüentar a praia ou a piscina. Por isso, dermatologistas orientam para o uso diário do protetor solar, principalmente àqueles indivíduos de pele mais clara e sensível. Pele ressecada, manchada e sem viço são conseqüências da falta de cuidado com os raios solares. A exposição continuada ao sol sem proteção pode levar, a longo prazo, ao temido câncer de pele. Dentre os casos de câncer existentes, o de pele é o mais comum. Indivíduos na faixa dos 40 anos, de pele clara ou com doenças cutâneas prévias são mais sensíveis à ação dos raios solares e, por isso, estão mais propensos a desenvolver câncer de pele. A boa notícia é que a prevenção e o diagnóstico precoce podem garantir até mesmo a cura total, dependendo do grau da doença. alguns procedimentos que podem ajudar na prevenção do envelhecimento precoce e do câncer de pele:
• Evitar sair ao sol sem proteção das 10h00 às 16h00, quando os raios são mais intensos e nocivos, pois há maior incidência dos UVB;
• Usar sempre o protetor solar contra os raios UVA e UVB e aplicá-lo sempre 30 minutos antes de expor-se ao sol;
• Mormaço também queima, por isso deve-se usar protetor mesmo nos dias menos ensolarados;
• Não se esquecer de proteger também orelhas, dorso das mãos, lábios, pescoço e cabeça;
• Proteger sempre os olhos com óculos escuros com lentes que filtram os raios ultravioleta.

Dor de Cabeça

A dor de cabeça é um mal tão comum que todo mundo tem um palpite sobre suas causas e já se acostumou a conviver com o incômodo. O maior mito da dor de cabeça é se conformar com ela e acreditar que não tem tratamento. Por outro lado, a maior verdade é que a maioria das pessoas com cefaléia apresenta melhora significativa com o tratamento correto.
  

Pesquisadores mapeiam disseminação de
pneumococo em creches de Goiânia
 

Estatísticas mostram que infecções bacterianas causadas por doenças pneumocócicas matam 1,6 milhão de pessoas anualmente, incluindo mais de 800 mil crianças menores de cinco anos. Pesquisadores da Universidade Federal de Goiás (UFG), em parceria com as secretarias de Saúde e Educação do município de Goiânia, e financiados pelo Conselho Nacional de Desenvolvimento Científico e Tecnológico (CNPq/MCT), desenvolveram um projeto para fazer a vigilância, determinar fatores de risco e avaliar a distribuição espacial de cepas de pneumococos resistentes à penicilina, colonizadoras da nasofaringe de crianças em creches de Goiânia.
Detectamos uma taxa alta de portadores de pneumococo resistente na nasofaringe das crianças. Estas crianças podem atuar como disseminadoras de cepas resistentes na comunidade”, disse a professora Ana Lúcia Andrade, do Instituto de Patologia Tropical e Saúde Pública da UFG e coordenadora do projeto.
Os pesquisadores visitaram 62 das 70 creches existentes no município e selecionaram, por amostragem, 1.192 crianças menores de cinco anos de idade. “O estudo confirma as evidências de que as creches funcionam como um reservatório de pneumococo resistente. Estudamos também a distribuição espacial das cepas resistentes no município e verificamos a ocorrência de um aglomerado espacial significativo, em setores censitários com maior poder socioeconômico, ou seja, com maior poder de aquisição de
Os resultados encontrados pelos pesquisadores serão divulgados nas teses de doutorado das alunas Caritas Franco e Licia Melo. “A vacina pneumocócica 7-valente é administrada atualmente apenas em grupos especiais, considerados de risco. O estudo mostrou evidências de que se a vacina fosse introduzida no programa de imunizações ela cobriria 67% dos sorotipos de pneumococos que estão circulando entre as crianças e 78% dos sorotipos resistentes”, completa a coordenadora Ana Lúcia.
Antibióticos, o que contribuiria para a seleção de cepas resistentes”, explicou a coordenadora.
O principal fator de risco encontrado para criança portadora de pneumococo resistente foi a otite média aguda de recorrência, a chamada otite de repetição, que é uma das principais causas de visitas ao ambulatório de pediatria, e causa freqüente de prescrição de antimicrobiano.
O ineditismo da pesquisa, apresentada no mês de junho no 6th International Symposium on Pneumococci & Pneumococcal Diseases (ISPPD), realizado em Reykjavik, capital da Islândia, levou ao reconhecimento do trabalho com a Menção Elogiosa dada à pesquisadora Ana Lúcia Andrade. O evento é realizado a cada dois anos e reuniu em 2008 mais de mil especialistas em doenças infecciosas e vacinas do mundo, focados em pneumococo e doenças pneumocócicas.
 

As frutas da Amazônia que previnem doenças

O ouro da Amazônia De riqueza sem igual,estas frutas ocupam o primeiríssimo posto em carotenóides os pigmentos alaranjados que previnem doenças. Tanto que a cenoura e a manga, lotadas desses nutrientes, são fichinha perto delas por DANIELA TALAMONI

Com sua polpa e casca de matiz entre o amarelo e o laranja intenso, o buriti, a pupunha, a physalis, o abricó, o tucumã e o marimari são tão bem dotados de corantes naturais capazes de afastar males como cegueira noturna, catarata e até câncer que devem deixar a fama circunscrita à região amazônica, de onde se originam, para virar celebridades de norte a sul. É uma questão de tempo.
A pesquisa que joga os holofotes sobre essas frutas vem da Faculdade de Engenharia de Alimentos da Universidade de Campinas (FEA-Unicamp), no interior paulista. Encontramos nessas seis espécies amazônicas 60 tipos de carotenóides, revela Adriana Zerlotti Mercadante, coordenadora do estudo. Não é pouca coisa porque, no total, são 100 os carotenóides já identifi cados em alimentos. E, pela primeira vez, os cientistas da Unicamp deram de cara com um membro dessa família até então desconhecido no mundo da nutrição: o betazeacaroteno, presente no abricó e no tucumã.
Uma simples comparação numérica dá bem uma idéia do que signifi ca toda essa fartura. O buriti, por exemplo, fruto da palmeira de mesmo nome e cultivado do cerrado à região amazônica, revelou insuperável teor de carotenóides em geral 513,87 µg/g (microgramas por grama). Isso representa cinco vezes mais do que a quantidade encontrada na cenoura, ilustre representante dessa classe de nutrientes. O valor também ultrapassa e muito os índices de consumo diário recomendados por entidades médicas internacionais que é de 90 a 180 µg/g (ou 9 a 18 mg/100g). E olha que apenas 20 µg/g da substância já dão um upgrade na avaliação de qualquer alimento do ponto de vista da prevenção de doenças.
Quase todas as demais frutas amazônicas recém-estudadas apresentam concentração de carotenóides acima de 60 µg/g. A exceção é o marimari, que perde para as colegas, mas não faz feio. Com nada desprezíveis 37,98 µg/g de pigmentos na polpa e na casca, ainda fica à frente do maracujá, da laranja e de algumas variedades de manga, por exemplo.
Segundo a professora Delia Rodriguez- Amaya, da FEA-Unicamp, tida como uma das maiores especialistas em carotenóides no mundo, tanto o clima quente como a diversidade de frutas e folhas selvagens e semicultivadas fazem do solo brasileiro o maior celeiro desses pigmentos de alto valor para a saúde. E acrescenta: Enquanto em muitos países o tomate é a única fonte de licopeno, o Brasil pode se vangloriar de contar com o mamão, a goiaba vermelha e a pitanga.
Sorte nossa. Os carotenóides estão na lista dos compostos bioativos considerados funcionais, aqueles capazes de prevenir doenças. Apesar de uma centena de pigmentos colorirem frutas, legumes e hortaliças, até agora apenas seis foram alvo de estudos. O licopeno, por exemplo, se destaca pela sua ação comprovada contra o câncer, especialmente os de pulmão, esôfago e próstata, lembra a nutricionista Jocelem Salgado, presidente da Sociedade Brasileira de Alimentos Funcionais (SBAF). E, em matéria de proteger as nossas células, chega a ser dez vezes mais eficaz do que o betacaroteno.

Um recente estudo para tese de doutorado na Faculdade de Saúde Pública da USP, de autoria da nutricionista Luciana Yuki Tomita, enaltece ainda mais o festejado pigmento vermelho, ao sugerir que, graças a ele, consegue-se reduzir em até 50% as chances de as lesões causadas pelo HPV evoluírem para o câncer de colo de útero. É que o licopeno parece diminuir o tempo de permanência do vírus no corpo, explica a pesquisadora.
A engenharia genética também mira esses compostos. Há algum tempo, a Empresa Brasileira de Pesquisa Agropecuária, a Embrapa, busca dar colorido alaranjado à pálida bananananica, que n ão foi a graciada com nenhum tipo de carotenóide e, portanto, passa longe da vitamina A. Para isso, está mapeando o material genético de vegetais cheios de carotenóides com o objetivo de, um dia, introduzir seus genes no fruto da bananeira. Se isso for bem-sucedido, certamente abrirá caminho para o enriquecimento de outros alimentos, opina a bióloga molecular Damares de Castro Monte, responsável pelo projeto.
Por enquanto, além da Amazônia, só alguns estados do Nordeste cultivam frutas que podem ser consideradas verdadeiros poços de carotenóides. Agora, é esperar que seu tremendo valor nutritivo se torne conhecido no resto do país para que deixem de ser c lassificadas como espécies meramente exóticas.

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Obesidade infantil

O que é Obesidade?
A obesidade é uma enfermidade crônica que se acompanha de múltiplas complicações, caracterizada pela acumulação excessiva de gordura em uma magnitude tal que compromete a saúde. Entre as complicações mais comuns está a diabete mellitus, a hipertensão arterial, as dislipidemias, as alterações osteomusculares e o incremento da incidência de alguns tipos de carcinoma e dos índices de mortalidade.
A obesidade na infância
Segundo o Manual de Psiquiatria Infantil, de 1983, uma criança é considerada obesa quando ultrapassa em 15% o peso médio correspondente à sua idade, desde que o excesso de peso corresponda ao acúmulo de lipídios, fato que pode ser avaliado pela espessura da prega cutânea.
A obesidade infantil tem crescido a cada dia, e com ela a preocupação dos pais em como fazer com que as crianças percam peso e evitar problemas de saúde.
As últimas estatísticas mostram que 30% das crianças, entre 6 e 19 anos de idade, nos EUA, estão com sobrepeso ou obesas, o que as coloca em um risco crescente para doenças crônicas, como doenças cardíacas, hipertensão arterial, diabetes e problemas emocionais na adolescência e idade adulta. No Brasil também tem aumentado o número de crianças obesas. Um estudo publicado pela Sociedade Brasileira de Endocrinologia e Metabologia, SBEM, indica que 15% das crianças no país são obesas.
Quando uma criança está obesa?
O sobrepeso é definido atualmente pelo Ministério da Saúde, como um peso que está acima do peso em que se encontram 97% das crianças saudáveis, do mesmo sexo e idade. Crianças até 10 anos são consideradas obesas quando estiverem com 20% ou mais do peso ideal para a idade.
Dicas para evitar a obesidade infantil:
Ser um bom modelo a ser seguido: “A primeira coisa que os pais podem fazer é serem um bom modelo para suas crianças”. Abasteça sua geladeira e armários com frutas frescas, nozes, queijo magro, ao invés de salgadinhos, balas ou alimentos com pouco teor de fibras, alto teor de gordura e alto valor calórico.
Seja positivo: “Ao invés de dizer, perca peso, diga, vamos ser saudáveis e começar a cuidar do nosso corpo”. Seja positivo e enfatize os alimentos que podemos comer, e não os que não podemos comer. Diga, “vamos pegar umas frutas e fazer uma salada de frutas”, e não “não como isso ou aquilo”. Ao invés de dizer “temos que fazer exercícios”, diga, “vamos ao parque”.
Prepare alimentos saudáveis para toda a família
“Faça planos e prepare os alimentos apropriados para toda a família e não apenas para a crianças que se encontra com sobrepeso, o que seria o mesmo que dizer, ‘você é gorda, então não pode comer essa pizza’”. E deixe suas crianças ajudarem a prepararem os alimentos. Faça com que o ato de cozinhar seja divertido e interessante. E quando vocês terminarem, comam juntos. Uma família que come junta, come melhor, de acordo com um recente estudo publicado no jornal Archives of Family Medicine. O estudo mostrou que as crianças que relataram jantar freqüentemente com a família tinham dietas mais saudáveis do que seu colega que não jantava com a família.
(Cibele Ribeiro Gonçalves/Hilda Márcia Pires - Curso de Educação Física (ILES/ULBRA))

Dislexia

O que é dislexia?
A dislexia é um tipo de incapacidade de aprendizado, baseada no cérebro, que especificamente prejudica a capacidade da pessoa ler. Os indivíduos com dislexia geralmente têm uma capacidade de leitura em níveis significativamente menores do que o esperado, apesar de terem inteligência normal. Embora esta desordem varie de pessoa para pessoa, as características comuns entre indivíduos com dislexia são dificuldades com o processamento fonológico (manipulação de sons) e/ou resposta visual-verbal rápida.
Tratamento
O principal foco do tratamento para dislexia deve ser nos problemas específicos de aprendizado da pessoa afetada. O curso usual do tratamento é modificar os métodos de ensino e ambiente educacional para atender às necessidades específicas da pessoa com dislexia.
Qual é o prognóstico para pessoas com dislexia?
Para aqueles com dislexia o prognóstico é variado. A dislexia afeta uma gama tão ampla de pessoas, produzindo diferentes sintomas e variados níveis de gravidade, que previsões são difíceis de ser feitas. Porém, o prognóstico é geralmente bom para pessoas nas quais a dislexia foi identificada prematuramente, tem família e amigos que dão suporte, e que estão envolvidos em programas apropriados de remediação.
Que pesquisas estão sendo feitas sobre a dislexia?
Institutos e organizações de saúde conduzem pesquisas sobre a dislexia. As pesquisas atuais focalizam no desenvolvimento de técnicas para diagnosticar e tratar a dislexia, elevando a compreensão das bases biológicas das incapacidades de aprendizado e explorando a relação entre o processamento neurofisiológico e funções cognitivas com atenção na habilidade de leitura.
 

Grávidas estressadas tendem a dar a luz bebês alérgicos e com asma

Estresse funciona como uma espécie de 'poluição social' para feto. As mães mais estressadas dão à luz bebês com níveis maiores de imunoglobulina E, uma substância do sistema de defesa do organismo. Mesmo que as mães tenham uma exposição muito pequena a substâncias que causam alergia durante a gravidez, os bebês ainda podem nascer alérgicos.
 

Porque o nariz sangra em dias secos?

1. A região do nariz é muito vascularizada, isto é, tem grande quantidade de vasos sangüíneos.

2. Quando o clima está seco, a parede desses vasos perde água. A desidratação interna, então, afina os vasos, tornando-os mais frágeis.

3. Assim, qualquer trauma — um simples espirro ou um gesto, como coçar o nariz — pode romper um ou mais vasos. E aí o sangue extravasa.
 

Glaucoma

O glaucoma é uma doença crônica e de evolução lenta, que pode levar à cegueira.Um conjunto de patologias, associadas quase sempre ao aumento da pressão intra-ocular, levam a uma neuropatia óptica com conseqüente alteração do campo visual. É uma doença cuja incidência aumenta com a idade, incurável e provoca danos irreversíveis, sendo o diagnóstico precoce de fundamental importância.
O glaucoma pode afetar 1% a 3% da população, distribuindo-se do seguinte modo por faixa etária:
- 7% dos casos ocorrem em indivíduos com mais de 55 anos;
- 44 % dos casos ocorrem em indivíduos com idade entre 55 e 74 anos;
- 49 % dos casos ocorrem em indivíduos com mais de 74 anos.
Exames complementares específicos ajudam no diagnóstico e na melhor conduta para o tratamento.

Dengue

Dengue é uma doença infecciosa causada por um arbovírus (existem quatro tipos diferentes de vírus do dengue - 1, 2, 3 e 4), que ocorre principalmente em áreas tropicais e subtropicais do mundo, inclusive no Brasil. As epidemias geralmente ocorrem no verão, durante ou imediatamente após períodos chuvosos. O dengue está se expandindo rapidamente, e espera-se que nos próximos anos a transmissão aumente significativamente no mundo.

Transmissão

O dengue pode ser transmitido por duas espécies de mosquitos (Aëdes aegypti e Aëdes albopictus), que picam durante o dia, ao contrário do mosquito comum (Culex), que tem atividade durante a noite. O Aëdes aegypti também pode transmitir a  febre amarela. No Brasil, estão circulado os virus 1, 2 e 3. O vírus 3 está presente desde dezembro de 2000 (foi isolado em janeiro de 2001, no Rio).

Os transmissores de dengue, principalmente o Aëdes aegypti, proliferam-se dentro ou nas proximidades de habitações (casas, apartamentos, hotéis etc) em qualquer coleção de água relativamente limpa (caixas d'água, cisternas, latas, pneus, cacos de vidro, vasos de plantas).

A transmissão do dengue é mais freqüente em cidades, mas também pode ocorrer em áreas rurais. Em locais com altitudes superiores a 1200 metros, a transmissão da doença é incomum. Uma pessoa não transmite dengue diretamente para outra. Para que isto ocorra, é necessário que o mosquito se alimente com o sangue de uma pessoa infectada e, após um período de incubação de 8 a 10 dias, pique um outro indivíduo que ainda não teve a doença. 

Medidas de proteção individual

Ainda não existem vacinas disponíveis contra o dengue, embora as pesquisas estejam em fase avançada e pelo menos uma entrou em fase de testes. Uma vacina contra o dengue deve, necessariamente, proteger contra os quatro tipos de virus, uma vez que se não fosse eficaz contra todos os tipos poderia aumentar o risco de formas graves.

A transmissão do dengue ocorre em áreas que também são de risco potencial para febre amarela (a vacina deve estar atualizada) e, geralmente, também para malária. Devem ser adotadas, portanto, medidas de proteção contra infecções transmitidas por insetos, que são as mesmas empregadas contra a febre amarela e a malária. É importante saber que, embora a transmissão dessas doenças possa ocorrer ao ar livre, o risco maior é no interior de habitações.

Pessoas que estiveram em uma área de risco para dengue e que apresentem febre, durante ou após a viagem, devem procurar um Serviço de Saúde para esclarecimento diagnóstico. As áreas de transmissão do dengue podem ser as mesmas da febre amarela e da malária. Em todas as pessoas com suspeita de dengue que estiveram em áreas de transmissão dessas doenças, é importante que seja sempre afastado o diagnóstico de febre amarela e investigada a possibilidade de malária, doença para qual existe tratamento específico eficaz. Não existe comprovação da eficácia do uso de vitaminas do complexo B ou de pilulas de alho na profilaxia do dengue (ou de qualquer outra doença transmitida por vetores).

As medidas eficazes, em residências, escolas e locais de trabalho, são:

• Substituir a água dos vasos de plantas por terra e manter seco o prato coletor de água.

• Desobstruir as calhas do telhado, para não haver acúmulo de água.

• Não deixar pneus ou recipientes que possam acumular água expostos à chuva.

• Manter sempre tampadas as caixas d'água, cisternas, barris e filtros.

• Acondicionar o lixo em sacos plásticos fechados ou latões com tampa.

A utilização, duas vezes por semana, de água tratada com cloro (40 gotas de água sanitária a 2,5% para cada litro) para regar bromélias, tem sido recomendada ** como forma de avitar a proliferação do Aëdes aegypti. Em condições experimentais, a utilização de cloro parece ser útil***, porém é desejável que sejam realizadas pesquisas adicionais que demonstrem (ou não) com absoluta segurança a efetividade do emprego rotineiro da água sanitária com este propósito.

Tratamento

O dengue não tem tratamento específico. Quando não há dúvida que a pessoa tem dengue, na maioria das vezes o médico pode recomendar que o tratamento seja feito em casa, basicamente com anti-térmicos e reidratação oral que deve ser iniciada o mais rápido possível. As pessoas que apresentem manifestações compatíveis com dengue devem observar o seguinte:

• Procurar um Serviço de Saúde logo no começo das manifestações. Diversas doenças são muito parecidas com o dengue, e têm outro tipo de tratamento.

• Informar ao médico se estiver em uso de qualquer remédio. Alguns medicamentos utilizados no tratamento de outras doenças (Marevan®, Ticlid® etc.) podem aumentar o risco de sangramentos.

• Não tomar remédios sem recomendação do médico. Todos os medicamentos podem ter efeitos colaterais e alguns  podem até agravar a doença.

• Alguns medicamentos para dor e febre podem aumentar o risco de sangramento, como os que contém ácido acetil-salicílico (AAS®, Aspirina®, Melhoral® etc). Outros podem ocasionar erupções na pele, semelhantes às causadas pelo dengue, como os que contém dipirona (Novalgina®, Dipirona®, Dorflex® etc). Os antiinflamatórios (Voltaren®, Profenid® etc) também não devem ser utilizados como antitérmicos pelo risco de efeitos colaterais, como hemorragia digestiva e reações alérgicas.

• O paracetamol (Dôrico®, Tylenol® etc), mais utilizado para tratar a dor e a febre no dengue, deve ser tomado rigorosamente nas doses e no intervalo prescritos pelo médico, uma vez que em doses muito altas pode causar lesão hepática.

• Beber a maior quantidade possível de líquido. Não é necessária nenhuma dieta. Procurar alimentar-se normalmente.

É absolutamente necessário estar atento para as manifestações que podem indicar gravidade, o que pode acontecer, geralmente, a partir do momento em que a febre começa a ceder: Se qualquer uma destas manifestações aparecer, a pessoa deve ser levada imediatamente ao Serviço de Saúde mais próximo:

• Dor constante abaixo das costelas, do lado direito (fígado).

• Suores frios por tempo prolongado, tonteiras ou desmaios ( pressão baixa).

• Pele fria e pegajosa por tempo prolongado (pressão muito baixa).

• Sangramentos que não param.

• Fezes escuras como borra de café (sangramento intestinal).

Higiene Pessoal

Mau hálito. São apontadas causas variadas para o mau hálito. É atribuído a refluxos do estômago que alcançam a garganta, à inflamação das gengivas, à simples presença de alimentos envelhecidos retidos entre os dentes, à cárie dentária e também as amígdalas que, mesmo que estejam sadias, em alguns casos têm uma estrutura que facilita a retenção de resíduos (pequenos carocinhos branco-amarelados) e neste caso o único modo de eliminar o mau hálito definitivamente é com a extirpação desses pequenos órgãos. A pessoa deve ser encorajada a procurar junto aos profissionais em cada área a possível causa do problema. Na escola as crianças podem ser ensinadas a escovar os dentes de modo a deixar os interstícios limpos (comprimindo a escova e fazendo penetrar seus fios nos espaços entre os dentes, ou usando fio-dental) e as gengivas (na parte superior e mais alta, ou na parte inferior e mais baixa) bem massageadas; a mestra deve enviar um alerta aos pais, se o problema for persistente.

Saúde Bucal

                     Veja algumas recomendações para se ter uma boca saudável:

Uso do fio dental
O fio dental é fundamental para a remoção da placa bacteriana entre os dentes. Sendo assim, quando é feita apenas escovação, previne-se os problemas nas faces livres dos dentes, porém as lesões poderão aparecer nas regiões onde o fio dental não foi utilizado.
Importância do Flúor
O uso constante do flúor é muito importante na prevenção da cárie, pois cria-se uma camada protetora sobre a superfície dos dentes, tornando-os mais resistentes aos ataques ácidos da placa bacteriana, que poderiam provocar a destruição da estrutura dentária.
Técnica de escovação
. No lado de fora de todos os dentes e no lado de dentro de trás, posicione a escova num ângulo de 45º com a linha gengival e faça movimentos a partir da gengiva em direção ao dente, limpando toda sua superfície.
. Na parte de dentro dos dentes da frente, use a escova na vertical com movimentos a partir da gengiva em direção ao dente, limpando toda sua superfície.
. Na superfície mastigatória dos dentes, use a escova na horizontal com movimentos de vai-e-vem.
. Adote sempre uma sequência de escovação para que nenhuma área seja esquecida, fazendo de 10 a 15 movimentos por elemento ou grupo de 02 dentes.
. Para finalizar, escove a língua.
Recomendações gerais:
. Faça higiene bucal adequada após as refeições;
. Evite ao máximo o consumo de alimentos e bebidas açucaradas, principalmente entre as refeições, e ao ingeri-los escove bem os dentes;
A escova deve ser trocada quando as cerdas perderem o formato original;
. Não use pasta dedente de forma abusiva, pois esta é apenas uma auxiliar à limpeza física proporcionada pela escola de dente e fio dental;
. Faça visitas regulares ao dentista.
(Fonte: Guia de Saúde Bucal da Prodonto)
 

             Agulhadas contra o enjôo da químio